Kreatin - bluff eller på riktigt?

Då det kommer till att bygga muskler så finns det en uppsjö av olika produkter och preparat som lovar guld och gröna skogar. Rätt marknadsföring är egentligen allt som krävs för att företag ska kunna locka män och killar - och en del tjejer - att köpa deras produkter. 

Det finns en viss kroppshets i vårt samhälle som inte enbart är av godo och många är beredda att betala dyrt för en muskulös kropp. Det ska man heller inte förväxla med en sund, frisk och välmående sådan och just den linjen är viktig att dra då man talar om träning, hälsa och välmående. 

Kreatin fungerar i nio fall av tio 

Framförallt är det viktigt att unga killar lär sig om detta. Det är okej att träna och det är okej att använda sig av vissa hjälpmedel för att snabbare nå den målbild man satt upp. Dessa hjälpmedel dock - de måste dels vara lagliga, dels måste de också vara dokumenterat effektfulla och dels också medicinskt testade så att de inte skadar användaren. 

Ett prestationshöjande medel som ofta nämns som en ren livräddare i samband med träning handlar om kreatin. 

Man kan prata om olika proteinpulver, man kan snacka om preparat och man kan snacka om exempelvis PVO i alla dess slag - men till slut landar man alltid i kreatin och de fördelar detta ämne för med sig. Frågan är bara om detta stämmer? Har de som sjunger kreatinets lovsång verkligen rätt? Svaret är ja. 

Vilka fördelar finns med kreatin? 

Effekten av kreatin förklaras av att kreatin omvandlas av kroppen och blir kreatinfosfat - vilket fungerar som en perfekt energireserv som används när man tränar hårt. Detta gör att kroppen återhämtar sig snabbare och att du som användare kan träna både hårdare och mer effektivt. Mjölksyra uppkommer inte lika lätt och du får genom detta också en chans att bygga både muskler och spänst på ett tydligare sätt. Kreatin binder också vätska och detta gör att musklerna fylls ut och blir större. Effekten är alltså både synlig för ögat, samtidigt som den också är reell sett till att du orkar lyfta både tyngre och fler gånger. Här nedan följer några fördelar med kreatin: 

Bäst i test - så hittar du rätt kreatin

Negativa aspekter då? Ja, vissa upplever att magen påverkas och att man blir dålig i den. Andra pekar på att man oftare blir kissnödig. Detta kan motverkas genom att man börjar med låga doser och sedan successivt trappar upp doseringen. Man bör även konsultera en läkare innan man påbörjar ett användande av kreatin om man har problem med njurarna. 

Det man också ska tänka på är urvalet och de många olika alternativ som finns både vad gäller tillverkare, märken och priser. Ett tips är att spana in ett klassiskt bäst i test och få lite mer information om olika kreatin! 

15 maj 2025